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昨天给大家讲解了
肩胛骨外偏的原因
以及它所带来的影响
经过一晚上的思考
大家想出了什么样的矫正方法呢医者杀心？
今天柳磊老师针对肩胛骨外偏
给了大家以下的矫正训练方法
我们帮大家准备了4组动作，这四组动作主要是针对我们生活运动中比较容易缺失的肩胛骨四个能力：肩胛骨后缩，下压，以及上下回旋的能力而设计的！而肩胛上提和外展往往是我们生活经常有的状态（久坐，耸肩，驼背）就不做介绍了！
动动你的肩胛骨，让你的肩膀更柔软，对于运动训练以及生活中维持良好姿态都有非常好的帮助。
动作1
▼
弹力带（肩胛后缩）
主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌

动作2
▼
y形上举（肩胛上回旋）
主要强化斜方肌上部，下部以及前锯肌

动作3
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直臂下拉（肩胛下回旋）
主要强化我们的背阔肌，菱形肌

动作4
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悬挂肩胛下压（肩胛下压）
主要强化斜方肌下部

经过两天的课程
向大家讲解了肩胛骨的外突原因
及纠正训练方法
大家一定要用心记好小笔记啊
学到老，活到老

最后全返网，感谢培训总监柳磊老师的教学视频和北京校区李士军老师的动作示范
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