彭晓冉【视频】喝水三字经，学会不得病，尤其是三高糖尿病！-饮先生家

彭晓冉【视频】喝水三字经，学会不得病，尤其是三高糖尿病！-饮先生家

彭晓冉

1、尿色变，留心看：人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。尿液呈黄色时，应该立即补水200到500毫升；
2、勤补充，分时段：正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
3、抛软饮，弃酒杯：很多饮料富含糖分，容易增加肥胖风险。过度饮酒易伤身。
4、凉白开，最划算：自来水煮沸后，清洁无菌，水质和水硬度得到改善，是最经济的健康饮品。

错误一：牛奶当水喝，牛奶饮用过量会诱发某些潜在疾病，建议成人每天喝一杯左右。
错误二：牛奶加鸡蛋当早餐，二者的蛋白质含量都较高，缺少工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。
错误三：空腹喝牛奶，处于健康状态的人，随时都可以喝牛奶；
错误四：加点糖促进消化，牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感。
错误五：用牛奶送药，牛奶中的钙、镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，降低药效。

误区一：很多人认为咖啡含有大量咖啡因，喝多了易导致心率加快、血压升高等，还可能引起中毒。专家解释，咖啡因对人体造成伤害的前提是“过量饮用”，适量的咖啡不会引起不适！
误区二：喝咖啡会上瘾，对中枢神经系统来说，咖啡因是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现头疼、疲劳、焦虑等症状。但这些症状持续几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，不会对身体和精神健康造成伤害。
误区三：热量高，这其实是速溶咖啡的错，速溶咖啡基本不是咖啡，其咖啡含量低、添加物多。很多速溶咖啡中添加了植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康不利。
误区四：导致骨质疏松，人体中大约含有1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，因此不会因为喝咖啡利尿而减少骨钙量。
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