彭晓冉【视频】坚持锻炼可延年益寿 【老架一路】太极拳养生六大原理-王西安拳法研究会福州分会
发布时间: 2019-03-29 浏览: 446彭晓冉【视频】坚持锻炼可延年益寿 【老架一路】太极拳养生六大原理-王西安拳法研究会福州分会
彭晓冉太极在养生方面是非常好的,对于中老年人是非常有利的,所以生活中我们经常见到许多中老年人在公园,广场上练习太极。
在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,尽终其天年,度百岁乃去。
今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常犷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
小e为大家介绍一下当代陈式太极拳第十一代十九世传人-王西安大师
1983年以来,先后8次赴法国,7次赴日本,以及美国、西班牙、瑞士、荷兰、比利时、卢森堡等国家讲学授拳,并在国内外创立以他名字命名的太极研究、训练中心。
养生太极拳六大原理
一、太极拳是非常讲究天人合一,形神合一的,太极拳中动静结合,动中求静,对于调节身体健康是非常有帮助的。
可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
二、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。
经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。
三、在练习太极的时候,往往都会用到腰部的旋转,在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候,会对我们身体的各个部位都起到一定的好处。
这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。
四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。
有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。
五、太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。
所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。
六、太极拳重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。
“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。
太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持练习。
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