彭晓冉【视频】向后仰150度，坚持5分钟，皮肤白了毛孔细了，年轻10岁-瑜伽减肥

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每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！
这周可是一天都没有偷懒，
每天都有坚持瑜伽，你呢？
忙碌了一周，
丢开那些繁杂的事务，
跟YO酱一起来一套减压瑜伽，
还有抗衰功效哟~

来源：轻加瑜伽
体式：减压抗衰体式组合
难易程度：★★★
练习要点及功效
01.此视频包括轻躯触趾式、半蝴蝶式、半箭式、三角转动式、侧角伸展式、战士二式、半蝗虫式、蛇击式、坐角式、婴儿式放松，摊尸式放松等体式。部分体式详解如下 ↓（点击图片进入体式详解）
侧角伸展式
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?山式，双脚分开大于一腿长
?双臂侧平举，向远延伸
?左脚跟外展，右脚转向正右方
?呼气，身体向右向下
?右手撑地，双臂一条直线
?转头向上，凝视你的左指尖
?保持5个呼吸，反侧重复
战士二式
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?山式，双脚分开大于一腿长
?双臂侧平举，向远延伸
?左脚跟外展，右脚转向正右方
?呼气，屈右膝，大小腿80度
?转头看右手，膝，髋，手臂一条直线
?保持5个呼吸，反侧重复
坐角式
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?从手杖式开始，双腿向旁侧打开
?膝盖脚尖朝上，双手放在臀部后侧
?吸气，立直脊柱，呼气，俯身前屈
?若想更深入，用前两个手指抓住大脚趾
?身体前倾，拉长脊柱和躯干
?保持5个呼吸
你还可以后台回复【视频】，得到体式合集，查看更多体式。
02.周末练习这套体式能够清除杂念，拥有一个和自己对话的时间。同时能够按摩拉伸腹部、腿部、手臂的肌肉瘦身纤体。最近天气炎热，练习瑜伽运动出汗排毒，美容抗衰老哦！
练习瑜伽，和心连接
聆听你的身体
#今日互动#
今天的舒缓压力体式，你有哪个觉得有困难？

?版权声明：本文内容由编辑处理，图文皆来源于网络，版权归原作者所有。
来源：每日瑜伽【ID：meiriyujia】
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