彭晓冉【视频】大咖带你备战重马-耐力持久？“战神”教你这么做！-廊坊上轿长安4S店

彭晓冉【视频】大咖带你备战重马|耐力持久？“战神”教你这么做！-廊坊上轿长安4S店

彭晓冉“战神”一出手，
就知有木有！
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get备战重马真·干货！

跟着大咖，掌握耐力持久真本事
跑男“战神”—蔡战

太平洋汽车网高级主编。曾跑完多个全程马拉松，多次完成100公里越野跑挑战，“中国跑·车俱乐部”成员，绰号“战神”。

“从10年的厦门马拉松到现在，记不清多少个马拉松，期间还跑了9个100公里以上的越野跑，可以说我是个两栖跑者。”
Nooooo！您觉绝不止是“跑者”，完全可以说是“跑神”了！扪心自问，我们，跑过几个马拉松？

“在跑步中，能获得对自身的肯定，而且感到非常快乐。”
跑步的力量有多神奇，不仅在于它能够强身健体，还在于能在其中找到纯粹的自我，并在每一次的突破中，获得对自己的肯定，或许这也是一种成长和收获。

“提高有几种方法：首先要进行几个长距离的，类似于30公里的 LSD；其次可以适当穿插一些穿歇跑，比如进行坡跑训练，对心肺的提高非常大。”
无论进行何种专业类训练，都要有专人进行指导。第六期训练中，教练就带领大家进行了坡跑训练，接下来还会有更多花样训练，等你加入。
LSD：Long Slow Distance，长距离慢跑。它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练。它可以提高肌肉的有氧能力和脂肪代谢能力，还可以提高长时间运动的肌肉耐力和强韧度。LSD训练既是耐力训练的基石，也是马拉松备赛中重要的一环。

“原则要记住——不练不赛！一定不要不经过训练就参加比赛，特别是马拉松这种高强度的比赛。”
罗马不是一天建成的，马拉松也不是随便就能跑完的。无论是前期充足的训练，还是身体心理的调节，都是成功完成马拉松的基础，万不可打无准备之仗。

“在越野跑中，享受山野里的空气，聆听鸟儿的鸣叫，那种感觉是在城市里、宅在家里面体会不到的。”
而我们，却是有多久没有拥抱自然了？“山城”重庆就给了你这样一个机会，多期训练营深入绿树成荫的公园，带你远离城市喧嚣，享受一方宁静，你会发现，自然赋予你更多的是一种能量和力量。
越野跑:一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。在山水林间奔跑，让人抛开忧虑，洗涤繁嚣，不但能提高人体的耐久力，还能培养吃苦耐劳、勇敢顽强的优良品质。现在越野跑已从传统的山路延展至市区或市郊，吸引更多都市人参与。

“长安汽车重马训练营的跑友们加油，
咱们赛道上见！”
距重马还有42天，请谨记：
必先练就持久耐力，
方可打好跑马之战，
重马，我们来了！
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廊坊上轿长安4S店
恭候您的大驾光临


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