彭晓冉【视频】大家都关注的肥胖问题！到底怎样能让你瘦下来？-本溪半边天

彭晓冉【视频】大家都关注的肥胖问题！到底怎样能让你瘦下来？-本溪半边天

彭晓冉


关于减肥，提起这个话题就是一把辛酸泪啊……大家都奋斗在减肥这条没有终点的道路上，那为什么有些人在减肥这件事上比别人更苦恼呢？只是因为懒吗？NO！不要提懒不懒，不然就没有办法继续愉快地讨论减肥了啊……

那么你是不也觉得这样圆滚滚的很可爱？
其实不然，仍然有很多的人整天在为自己的肥胖而发愁···
怎么样才算是肥胖
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

你是不是一看到这个表就开始计算了，结果怎样呢，估计就算是在正常范围内的数值，当你穿不上自己喜欢的衣服时还是会抱怨这个表不准啊，其实自己真的很胖啊！你看衣服都穿不上啊！
当我们真的无法改变先天基因所导致的肥胖的时候，我们就会拿出那条关于减肥的至理名言：管住嘴，迈开腿。可是胖一定是吃出来的吗？食物表示很委屈！
胖不一定是因为你吃得多

除却遗传因素，荷尔蒙异常，激素分泌不正常等生理原因，饮食结构不合理，运动不足，宵夜，情绪饮食，这些生活习惯问题其实占肥胖“诱因”中很大的比例。总体而言，当自觉或者不自觉地能量摄入大于支出，是绝大多数肥胖者在减肥时需要对抗的“终极对手”。而在控制能量摄入的时候，大家普遍容易走入传言的误区。
“躺枪”的卡路里
不少人在减肥时立誓不吃蛋糕、不喝汽水，因为它们是高能量食物的“代言人”，“一禁到底”就可以远离肥胖，这是真的吗？
错了！
让我们先看一下日常的食物能量如何：

不难发现，可乐型汽水的能量远没有常人想象中那么“洪水猛兽”，因此人们常说的，喝汽水就会变胖的理论有可能使你一不小心就和美味擦肩而过。肥胖的原因是因为身体摄入了过多的能量又没有及时消耗掉，所以多余的能量就转化为脂肪储存起来，演化成小肚腩，麒麟臂和大象腿。
越饿也许会越胖
好了，既然能量摄入过多会导致肥胖，很多人都觉得减肥必须节食，少吃或不吃，然后一个个饿得眼冒金星、扶墙而出的瘦子就出现了，是这样吗？
错了！
长期来看，过度节食不能达到瘦的目的，人的身体是一个动态平衡的系统，一旦你摄入的能量过低，与生理活动需求不符，身体就会发挥一种自然的防疫机制，降低身体的基础代谢率，使得身体基础的生理活动减慢，消耗的能量减少，从而达到保护自己的目的。
所以，在减肥这件事上，光靠饿是解决不了根本问题的，它有可能会把你打造成易胖体质，变得容易生病。只有保持健康的饮食结构和良好的生活习惯，辅以适量的体育运动，才能保持健康体重。美味可以有，但要适量，你可以做个健康的”吃货“。
心理性肥胖
李子勋：心理性肥胖也是杀手
美国黑人妇女的肥胖发病率比白人中产阶级妇女高2～3倍，这是由于收入少、社会地位不稳定等心理因素，使他们多食，爱吃甜食而发胖（注3）。在原中日友好医院心理医生、著名心理学专家李子勋看来，肥胖与心理因素有重要关系。
实际上，人类的心理性肥胖自古便有“传承”。李子勋说，古人谋食不易，在长期的饥饿之后，一旦获得食物，就尽量填饱肚子，作为储备。即使食物丰富的今天，这种“多吃储备”的文化倾向也仍然存在于潜意识中。因此，从心理角度来看，节食乃是一种勉强的、理性的、违反本性的自我限制。
“鸭梨山大”真的会胖
李子勋认为，人们在压力过大时对食物的需求是不容忽视的。在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼，第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解压力，这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。
换而言之，任何食物并无好坏之分，适度的食用才是关键，将致胖的原因单一归咎于汽水、蛋糕等并不科学。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。事实上，心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着密切的联系。
光影视觉差也会让你觉得自己胖
当然还有更好的方式来解释自己胖了的例如光影的变换以及视觉差：


肥胖亦是一种疾病，它也是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。但是体重只是减肥中的一个方面，不能单纯依靠数字来判定自己胖或者不胖，通过合理的饮食习惯和适当的锻炼能够帮你塑造更好的身材，更健康的身体。那么我们所说的减重和减脂有什么区别呢？
减重和减脂的区别

看清了肥胖对我们的伤害，也学会了如何才能用健康的方式减肥，那么你现在是不是可以放下你手中的零食，开始迈出健康减肥的第一步呢？