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一到冬天铁血抗战，只想和沙发、床融为一体
但是想想自己身上的脂肪
俗话说“管住嘴、迈开腿”
在这个容易长肉的季节里
怎样吃到美味营养的佳肴
又能脱掉厚厚的大衣同时瘦下来？
Fm100.7福建交通广播主持人
+健身爱好者柳岩再次光临
我们就用这道沙拉来回答吧~
第 193位朋 友


冬季热红薯沙拉

红薯是一个营养丰富传统食材
富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸等
特别是含糖量，能够达到20%
有抗氧化、保护心脏、减肥等功效
因此被中医视为不苦口的良药
搭配上多种食材
做成特腾腾的沙拉
更是特别适合冬天控制体脂
又嘴馋的仙女们呢~

基 本 时 间


使 用 器 具
烤箱 煎锅
主 要 食 材
红薯
培根
西红柿
柠檬
紫洋葱
小芽菜
水牛芝士
2个
300g
半颗
半根
半颗
少许
少许
调 味食 材
海盐 橄榄油 黑胡椒 糖

烹 饪 步 骤
1将红薯放入烤箱烤制成熟王华平。
2将培根改刀放入锅中煎制，最后改刀成小块牌皇。
3将番茄去皮去瓤切严立恒丁，洋葱改刀成丁良心无悔，混合后刨入柠檬皮，加入柠檬汁、黑胡椒、海盐、糖、橄榄油搅拌均匀制作成番茄沙沙沙漠雨蛙。
4红薯出炉藕饼的做法，剞刀后挤出红薯肉送灵澈上人 ，吕帅希加入水牛芝士、培根、番茄沙沙，小芽菜，小番茄组合装盘即可。


接地气的红薯怎么高大上地摆盘？
【 盖子家厨房为你开灶 】

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文字 |斯芬克斯
视频编导 |Kaixinne
copyright 踏平东京歌曲?福建综合频道《舌尖之异界玩家福》
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