鄞州姜山中学【视频】- 去埃塞俄比亚跑步度假？这里有你想要的指南！ 每步经验-MOVE每步

【视频】| 去埃塞俄比亚跑步度假？这里有你想要的指南！ 每步经验-MOVE每步同沙生态公园
国庆去非洲搞个跑步假期，这篇指南你应该用得着。
简介
如果你想要体验东非的跑步文化，一次前往埃塞俄比亚首都的朝圣之旅就很重要了。
按照非洲的治安标准，亚的斯亚贝巴还是相对安全的，旅程重点关注的小镇苏卢勒塔（Sululta）位于城市北部的山区，这里有乡村土路、一流的设施与高原条件，不同水平的跑者都能有所收获。
当地的运动员非常友好，他们会很乐意告诉你这里的路线和有名的跑步圣地。一次大埃塞俄比亚跑（Great Ethiopian Run）会让你充分了解到高原比赛的难处，无论是对休闲跑者还是高水平跑者来说，这是必不可少的一个项目。傅洁娴
这里是休闲跑者理想的度假场所，对于想进行高原训练的严肃跑者来说，这也是一个很好的选择。这里的生活费用很低，而且有从伦敦和都柏林出发的直达航班，从上海浦东也是有直达航班的。

亚的斯亚贝巴建成在山脉之上，海拔高度在2200米至2650米之间。除了一些着名的跑步场地外，在这座快速发展的城市周围，那些未完工的道路是越野（off-road）训练的理想场所，可以进行日常慢跑和节奏跑。
已经建成而为实际投入使用的道路卓琳妹妹 ，一般会进行马拉松训练。
在城市北部的乡村也有让选择更丰富八健将，柏油路和泥土路，森林小径和草地，各种各样的地面任君选择。
越野路线往往比较崎岖。当地人经常在这上面恢复跑，如果你和一群当地人一起跑步，蜿蜒穿行在狭小的路面，你会注意到他们使用不为人知的手势来指示即将出现的障碍美丽的万物。
必须打卡的训练场地
梅斯克尔广场
梅斯克尔广场（Mekel Sauare），也被称为革命广场，在德尔格（Derg，吉兹语：宠妻至上?极限乔丹??，意为“委员会”或“理事会”）领导人门格斯图·海尔·马里亚姆（Mengistu Haile Mariam）统治期间这里举办了示威运动，兼具历史和体育价值。

一个2013年的视频
每天早上，这里会有数百名不同年龄和能力的当地人来练身体素质，也许有些人将在这样一个非常独特的训练环境中训练成为下一个国际明星。

fartherfaster.blogspot.com
来这里的跑者会从广场的最底层的台阶开始跑红鼻剪刀，一直跑到台阶的尽头，然后上一级台阶再反过来跑，如此循环一直跑到最顶层纹理烫多少钱。

在梅斯克尔广场可以体验当地人的跑步，是一个很不错的场景，不过，城市的污染意味着它对高水平的跑者来说，并非最佳环境。
恩托托山
恩托托山自然公园（Mount Entoto Natural Park）是一个受欢迎的地方，也是亚的斯亚贝巴少数几个免受城市扩张影响的地区之一。桉树覆盖了这个被称为“亚的斯亚贝巴之肺”的地区。

citiusmag.com
恩托托山的海拔高达3200米，使得这个区域比周围城市的温度要低得多，而且更高的海拔也使得跑步更加困难。
苏卢勒塔
苏卢勒塔(Sululta)位于恩托托自然公园的北面，这里有理想的训练环境，小镇海拔2750米。大多数埃塞俄比亚运动员每周至少在这里训练两次，自从凯内尼撒·贝克勒（Kenenisa Bekele）在这里造了塑胶跑道以来，情况更是如此。

Kenenisa Bekele trains at Kenenisa camp in Sululta, September 2013 (AFP / Jenny Vaughan)

egansaltitudeadventures.blogspot.com
苏卢勒塔拥有远离城市污染的越野路线高氏家谱，路面包括穿过森林的土路一级病毒，还有被人称作“卫星基地”（satellite field）的巨大草场。
亚亚村
亚亚村(Yaya Village)位于亚的斯亚贝巴以北11公里处金蚕丝雨 ，靠近苏卢勒塔，这里是外国游客的热门训练基地凌采露华。这里的这座位于海拔2700米的四星级度假酒店于2011年开业，海尔·格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie）持有均等股权。

穿过桉树林和周围的农田，沿着乡间小径就可以轻松抵达大院。营地提供全包的住宿，可供30人入住的双床标间。营地的设施包括400米的泥土跑道和一个大型的健身房。贝克勒的塑胶跑道离这里也只要走几步就到了。
赛事
大埃塞俄比亚跑（Great Ethiopian Run）是一个10公里的比赛，会穿过亚的斯亚贝巴市中心的街道赵凌子 ，首届举办于2001年，并迅速发展成为非洲最大的路跑赛。

18年的大埃塞跑现在还能报名，比赛时间是11月18日
2012年，超过35000名参赛者参赛，比赛通常会吸引500多名海外参赛者。每位大众开始时的每个人都会获得一件赛事T恤，出发的众多参赛者形成了色彩奇观。不过，号码簿和即使芯片必须预先注册并且支付额外费用才能拿到。
大埃塞跑的组织在还在亚的斯亚贝巴以及埃塞俄比亚的其他地方举办其他比赛陈训秋简历 。国际半程马拉松和马拉松赛事会从格布雷塞拉西位于埃塞俄比亚南部阿瓦萨（Hawassa）的度假村那里出发。
景点
埃塞俄比亚国家博物馆，收藏了迄今发现的最古老的人形生物骨架Lucy；民族博物馆位于末代皇帝海尔·塞拉西（Haile Selassie）的宫殿内，皇帝的大部分生活区都保持不变；Mercato是非洲最大的市场之一；梅斯克尔广场旁的红色恐怖烈士纪念博物馆（Red Terror Martyrs’ Memorial Museum）都值得一游。
Lucy, vegantravel.com

Ethnological Museum, cooksipgo.com
德布雷塞特（Debre Zeyit）位于城市以南50公里处，鄞州姜山中学 拥有宜人的气候和七座美丽的裂谷湖泊，这些湖泊非常适合水上运动，观鸟以及在豪华度假村放松身心。
埃塞俄比亚还有许多美丽而有趣的景点，不过许多景点需要一天以上的旅程。

Rock-Hewn Churches, Lalibela, whc.unesco.org

Axum, wikimedia.org

Gonder, backpackerlee.files.wordpress.com

Harar, wikimedia.org

Simien Mountains National Park, lthe.fr
其中的亮点包括位于拉利贝拉（Lalibela）令人惊叹的岩石教堂（距离亚的斯亚贝巴645公里），阿克苏姆（Axum）的古墓（距离亚的斯亚贝巴1017公里），贡德尔（Gonder）罕见的埃塞俄比亚城堡（距离亚的斯亚贝巴659公里），哈勒尔（Harar）的古城墙（距离亚的斯亚贝巴505公里），西米恩山国家公园（Simien Mountains National Park，距离亚的斯亚贝巴806公里）的奇峰。

Blue Nile Fall, ethiopia.travel

Lake Tana, bdrguide.et
除此之外，还有阿瓦什国家公园（Awash National Park）的瀑布、温泉、棕榈树林，青尼罗河瀑布（Blue Nile Falls）和塔纳湖（Lake Tana）岛上的修道院，穿越下奥莫河谷（Lower Omo Valley）的部落之旅也很受欢迎。
埃塞俄比亚的大多数运动员并非来自首都，成千上百的怀揣冠军梦的选手从奥罗米亚（Oromia）地区和其他农村地区的城镇和村庄中聚集到这里。
Bekoji，debirhan.com
贝科吉（Bekoji，距离亚的斯亚贝巴222公里）就是这样一个跑者之镇奎媛媛 ，这里也是众多世界级运动员的诞生地，包括迪巴巴姐妹锦鸡出山 ，贝克勒兄弟和德拉图·图鲁（Derartu Tulu，92年巴塞罗那奥运会女子万米金牌，00年悉尼奥运女子万米金牌，04年雅典奥运会万米铜牌）。
每次埃塞俄比亚之旅都应该包括来贝科吉住一晚上，在那里你可以观察下年轻人的训练，说不准里面就有一个未来之星呢，在乡村的土路上自由奔跑也是非常惬意的。
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